《蒙馬特遺書》：「但是讓我再以我的生命為基礎，用我的文字建這一小方地，看看，能不能再給你一個中心，好...

《蒙馬特遺書》：「但是讓我再以我的生命為基礎，用我的文字建這一小方地，看看，能不能再給你一個中心，好嗎？」

正念日記練習。願文字的力量祝福自己，祝福大家。

3/6
二月百合三月金陽。依依的水湄。美人魚拋出優美聲線，水手按圖索驥游走，真情浮在無際浪花，片刻永痕。

行過風行過大地，看過真情熱淚，經驗過不斷相遇。每一次的靈性生活都是完全活在當下。

今天和朋友去廟裡祈願祝禱。低頭謙卑，雙手合十，緩慢的安頓內在。衷心娓娓乞求心願隨著裊裊香煙傳達上蒼。

一路上我虔誠的學習身體感官，心的波動，智覺的沈思冥想。如夢幻泡影，如露亦如電。淺薄的我願是那美人魚化身無法回頭的泡沫。

汝愛我心，我憐汝色，以是因緣，經百千劫，常在纏縛。

3/5

昨天在真實與奇幻交錯的科幻時空。肉身凝止，無聲無息，宇宙是巨大的真空。唯有睜眼，黑暗無量、無邊、無盡。一眼萬年。

身的重量還沒交託，即被喚醒告別。像大雨潤澤乾裂荒田，望著霧濛濛的大地，懵懂的雙眼，看著眼前。我們總是只有今天，總是只有現在。心跳的感受，呼吸的覺知，身體提步放下的轉換，在手術後這些日常變得好大。

春天蝴蝶破繭而出。早上起床，萬物燦爛明亮，清晰具現。拿掉眼鏡，向未來致敬。

3/3
幸福。
沈在海裡的石頭，孤獨流浪。因緣聚合，一顆顆連結串起，變身光明亮麗的珍珠項鍊。

身旁的夥伴是我們的明燈與力量，他讓我們相信成長是很安全的，彼此陪伴，彼此學習，彼此協助。我們終歸會長大成更好的自己。

今天幸福的時刻：和閨蜜共享學生的山珍海味。溫熱食物，溫熱我們。後來的我們，相聚好短，溫情好長好長。

3/2

接觸正念的初心。
記得去年這個季節，我常常說著話看著大家身體做動作淚水卻自動導航來到臉龐。
感謝好心折磨，珍貴傷口，帶領我相遇正念。
就像尼羅河水氾濫源自女神眼淚滋養大地，換來一片豐盛。春天，生命轉換的好時節。

2/28
今天早上，忘了在哪裡的靈感，搜尋泰戈爾。「天空沒有翅膀痕跡，但我慶幸我曾飛過。」整天課程都和同學分享。對應到瑜伽練習，是什麼呢。

瑜伽墊空無攤開，什麼都沒有。卻有幾百幾千小時的我，寬闊的打開身體、勇敢的探索自己。

我常常說練習瑜伽好像開車，你不會一開始就像開了十年，都是過程都是累積。也不會像初學拍球的孩子，想一步成為NBA選手。都是付出都是成長。如果不想成為選手也沒關係，只要關照，做完運動的自己，做完瑜伽的自己。身體、情緒、心靈。或許現在沒有立即的轉化，但某一天你會在爬樓梯、提購物袋或抱孩子時，發現自己有所不同。

每一次的練習都是最好的練習，都是當下對身體最好的關愛。

2/26

我很幸運，也很幸福。
生命從四面八方來提醒我：保持覺知，保持敞開。

專注力在哪裡，感受就會在哪裡。

練習肉身運動，覺知到肌肉骨骼，內臟變化，或是呼吸覺察。不同的層面帶來不同的感受。

走在鋼索的人，專注在前方，專注在每一吋重心，每一步力量，每一步呼吸。身在哪裡，心就在哪裡。

2/25

相信自己。相信自己是強壯的，相信自己做得到。今天和學生分享，人很奇妙，當你相信自己能夠平板式一個小時的時候， 1分鐘也不算什麼了。

肉身練習身體的運動，當動作難度漸增像交響樂來到最高點，瞬間放空，留白，極度的專注。感謝自己每一次的練習，每一刻的專注，或許在這當下還沒有發生轉化，但未來一定會有變化。

2/24

學習大山大海遼闊。
抽空了午後。感謝藍天、白雲、青山、大海。感受著大自然療癒，不自覺地加深呼吸。呼吸變得和緩而悠長。平常提醒同學的口令，在大自然裡這麼的自然，無為。

光影婆娑變幻，一通電話後本來安靜沈穩的獨白字體變成向內更深的生命質問。一切都是最好的安排。

感謝一切。虔誠的學習正念和瑜伽的浩瀚。長流慢慢，虛空無盡。時間沒有結束，當我們離開。一圈又一圈。

#正念 #瑜伽 #日記

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